po kazdym

ja zacznę: Myślę że przede wszystkim trzeba zacząć od zmiany mentalności, zdrowy sportowy tryb życia musi się stać czymś takim jak jakieś hobby. Jeżeli uda Ci się zrobić "coś zdrowego" to masz się tym cieszyć jak małe dziecko... na każdym kroku szukać gdzie jest coś co przybliży Cię do Twoich celów, na każdych zakupach, przy każdym [...]

[...] sztandaru przy przekazaniu i ot sie zamieszanie zrobiło.Próba przekazania ok. 3 min przed rozpoczeciemJuz po wszystkim a dziewuchy w płacz i 3 kl. zajeły korytarz bo kazdy z kazdym sie przytulał i był płacz, smutek i zgrzytanie zębów A teraz do treningu przejde.Przyszedłem ze szkoły,zjadłem odczekałem i na trening.Troche zmeczony byłem ale sobie [...]

To i ja wrzucę przepis na swój chleb ZAKWAS który można użyć do każdego przepisu na chleb: Potrzebne będą: mąka żytnia pełnoziarnista i woda. Proponuję zrobić go taką metodą: bierzemy mąkę żytnią, powiedzmy jakieś 100 gram, mniej więcej tyle samo wody letniej, nie za ciepłej, mieszamy dokładnie w naczyniu ( dość pojemnym,bo rośnie) przykrywamy [...]

Esbe- Celem będzie wzmocnienie ciała, bo z tym u mnie krucho przez lenistwo, a także walka o kilogramy, ale nie jest to mój priorytet, po prostu chcę konsekwentnie zwiększać siłę funkcjonalną. TRENING 02.06.2011 (17) Zestaw B BOX Przysiady: 42,5kg x 12 42,5kg x 13 Uginanie nóg w leżeniu: 35kg x 12 35kg x 12 Podciąganie podchwytem: 4 4 [...]

[...] 5 min > 15 sek sprint > 30sek trucht x 5 odmierzylem sobie odleglosc na pierwszym sprincie jaka pokonuje w 15 sek i taki odcinek jaki wyszedł z tego biegałem cały czas, z kazdym sprintem pewnie ten czas biegu sprintem wydluzał sie ale to nawet i dobrze (chyba %-) ) noi po tym wszystkim jeszcze 10 min truchtu :-) lacznie 20 min temu dzisiaj [...]

Plecy : Martwy b.mocno 5-6x 8 < coś al'a rampa 8x60 /8x80 /8x100 /8x120 /7x130 / 8x140 /4x 150 /4x 150 8x65 /8x85 /8x105 /8x125/7x135/ 8x145/6x155/6x 155< film 8x60 /8x100 /8x120 /8x130/8x140/ 8x150/4,5 x 160 Podciaganie na drażku 4 x max 10-8-7-6 10-8-7-6 10-8-7-6 Wislo w pochyleniu 6 x 8 8x65/8x80/8x90/8x90/8x110/8x120 [...]

[...] dawno takich nie miałem, nie wiem czy to oznaka wcześniejszego slabego trenowania czy co %-) bo zapyerdol tez solidny był 8-) Dzis poleciały nogi :-) Wypiska koło 15 :-D podbiłem ww. dodane do posilku potreningowego w kazdym DT o ~35g Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-02-03 02:11:01 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-02-03 02:13:31

https://i.imgur.com/WnsRarJ.jpg UFC / Stipe Miocic Instagram Derrick Lewis wyjaśnia dlaczego chce stoczyć walkę ze Stipe Miociciem Derrick Lewis nie myśli o tytule mistrza, ani o dużych walkach wieczoru na galach pay-per-view w najbliższej przyszłości, ale ma na oku walkę z byłym mistrzem wagi ciężkiej UFC Stipe Miocicem, z którym chciałby się [...]

Dawno nie edytowałem ale niestety mam mało czasu żeby siedzieć przed komputerem. Wczoraj skończyłem Inhibitor Aromatazy Dokonałem pomiarów Przed wspomaganiem suplami - po :-) Waga: 100kg - 105kg Pas: 94cm - 97cm - -Trochę się chyba roztyłem Biceps: 42cm - [...]

No dokladnie. Ale powiem ci ze tak mialem na kazdym cyklu. Moze po prostu tak musi byc?

Wtorek 29.11.2011 B15 (w nawiasach wyniki z poprzedniego treningu B15) 1a.Wyciskanie żołnierskie 30-35-40-45kg (13p) (45kg-9p) 1b. Podciąganie +5kg 2.MC 75-85-95-105-115kg (4p) (110kg-5p) 3. Składanka -uginanie sztangi podchwyt 20/24/30kg -uginanie sztangi nachwyt 15/20/24kg -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40/40/50kg 4.Wyciskanie leżąc wąski [...]

Dobrze, ze po jedzeniu jestem i nie musze zaśliniać wszystkiego w koło, żarełko zacne! Z moim mężem to bym się na nogi zamieniła. On ma takie zgrabne małe kolanka, szczupłe kostki a łydki i uda ładnie zarysowane. Asz żal, ze to facetowi bozia dała takie ładne zgrabne nogi. Mamy w obwodach podobnie ale moje bez kształtu, zalane fatem i kości [...]

[...] i zastanawialem sie nad jakims treningiem krotkim czasowo np. obwodowka, hit czy hst ale odnosnie hst to kiedys chyba kanarek (nie jestem pewien a nie chce sklamac ale w kazdym razie jeden z modow) go testowal na redukcji i stwiewrdzil ze bardziej byl zadowolony z tradycyjnego treningu Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-03-19 18:07:07

Macie rację jak najbardziej z tym mierzeniem i ważeniem:-) Wiem też,że jestem dla siebie bardzo wymagająca i chciałabym zawsze lepiej,więcej itp, a nie zawsze się da ani nawet trzeba. Czasem pomarudzę ale generalnie lubię siebie :-) Tak jeszcze patrząc na ciążę i to co potem to naprawdę nie mam na co narzekać, bo a)w miarę szybko i sprawnie [...]

Ok, postaram się nagrać w najbliższym czasie :-) Tydień 3/ trening 2 Trening 1 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Glute bridge 4x 10-12 90/90/90/90 90/90/90/90 80/80/80/80 ok, nie dokładałam ale następnym razem spróbuję Poniżej piszesz o plecach - już tutaj, zwłaszcza przy tak dużym obciążeniu dobrze byś skontrolowała pozycję. Pamiętaj o lekkim [...]

Witam! Strasznie ostatnio dużo zajęć, że nawet na forum nie ma czasu wchodzić 88-O A końca roboty nie widać %-) Jak w pracy się trochę zluzuje to zacznie się przeprowadzka i tak w kółko hehe :-D W każdym razie udało się zrobić trening wczoraj : 1. Rdl szeroko 4x12 30kg 2a. Hindu push up 3x10 2b. Brzuch 3x 25 3. Uginanie na piłce 4x12 4a, unoszenie [...]

Daj lepszy pomysł... Autor Łukasz Sosiński: Wysoki hematokryt jest bardzo często spotykany u osób startujących w sportach sylwetkowych, najczęściej przez stosowanie SAA. Nie prawdą jest, że poziom hematokrytu podwyższają tylko Boldenon i Anapolon (obiegowa opinia) W mniejszym lub większym stopniu podwyższa go każdy SAA, nawet dawki samego [...]

Gwid- jak zaznaczyłeś-nic Cię nie przekona -więc ja także na pewno nie (jakiś klub osób nie do przekonania trzeba by założyć :) ,bo jest już takich dwóch ) Widzę jedynie jeszcze możliwość okazanie Dowodu Ostatecznego -czyli stosowania tych wszystkich środków przez rok,czy dwa i zademonstrowania sylwetki jaka mają ci stosujący. Ale oczywiście nie [...]

Jak zaznaczy w polu logowania ,,zapamiętaj hasło,, to i tak za każdym razem będzie wchodził jako zalogowany...czyli odrazu może pisać w tematach... ojan Szajbie właśnie chodzi o to żeby nie musiał wchodzić do działu 35 poprzez stronę główną... Kiedy ja po braku aktywności na sfd ponownie muszę się logować :-(. a zapamiętaj hasło działa tylko kilka [...]

dobryludz nikt by nie miał do Pudziana żadnych pretensji gdyby nie to, że przechwalał się na każdym kroku, że na na pewno będzie mistrzem MMA. Ten facet uważał się za nadczłowieka, sądził, że wielka siła wystarczy, by wszystkimi pozamiatać w MMA. Był(i pewnie dalej jest) to wyjątkowy pyszałek, na każdym kroku się wywyższający, wystarczy popatrzeć [...]